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작성자윈도우십자 조회 3회 작성일 2022-01-17 08:28:19 댓글 0

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임산부를 위한 아이템! 임신기간도 아이템으로 편하게 보내요 ㅣ 마미살롱

육아템을 쓰기 전 임신템도 있다!
길고 긴 10개월의 임신 기간동안 몸도 무겁고 힘드시죠?
임신 기간을 보다 편하게 도와 줄 아이템이 있습니다
기본적으로 알고 있는 튼살크림의 브랜드 추천부터
처음으로 들어보는 임산부 안전벨트까지 !
다양한 아이템들 소개해드려요
oximmy : 막달 임산부인데 초기부터 도움 많이 받았어요, 추천 출산 준비물이나 출산가방 컨텐츠도 도움 많이 되었고 임산부로써 공감할 수 있는 부분도 많아서 좋았어요. 감사합니다 :)
Yenapapa : 와이프 임신 초기에 많이 보고 배웠어요.. 딸 밖에 나온지 이제 12일차 되었어요. 많은 도움이 되었어요 감사드립니다!
JS Freak : 저는 예비아빠인데 진짜 여기서 정보 많이 얻어갑니다. 계속 준비물품 리스트업하고 있어요 ㅎ
Eojin Lee : 오늘 내용 너무 유익한거 같아요!! 참고해서 제품들 구입 하면 될꺼 같아요
이무이무이 : 같이 수다 떨면서 알아가는 느낌이라
늘 영상이 편안하고 좋아요 ㅎㅎ
마치 내가 앞에 같이 앉아있는 느낌..

임산부를 위한 유무산소 운동 feat. 임산부운동처방사(PEC) 맞춤 코칭✨ [Eng/ 체중 관리/순산, 산후 회복/고도비만/운동초보/다이어트]ㅣ다노티비

안녕하세요, 다노블리 여러분
오늘은 지난 출산 QNA 영상 때 예고 드렸던
임산부를 위한 유무산소 운동을 가져왔어요.

다노 언니 제시의 노필터링 출산 후기 영상을 안 보신 분은?


"임신 중에도 운동을 해야 하나요?"
"최대한 움직임을 줄여야 하지 않나요?" 궁금하신 분 많을 텐데요.
사실 임산부에게 운동은 매우 중요하답니다.

국제 산부인과 학회지에 게시되어 한국을 포함
전 세계 산부인과에서 따르는 가이드라인(*2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy)을 보면
모든 임산부는 신체 활동을 해야 한다고 최고 수준❗으로 권고하고 있는데요.

임신 중 운동은 임신성 당뇨병, 고혈압 등
몸에 유해한 결과 확률을 감소 시켜 주기 때문이에요.
또 산모의 기초 체력을 높여 순산 확률을 높여주고
출산 후에 원래의 체중과 몸으로 돌아갈 수 있도록 돕기도 해요.

그래서 임산부 운동처방사(PEC) 자격증을 보유한
다노의 마스터코치 베니코치님✨ 과 함께
임산부에게 꼭 필요한 운동 영상을 만들었어요.

오늘 운동은 모든 임산부뿐 아니라 운동을 난생처음 해보거나
고도 비만인 분도 따라 하기 좋은 동작으로 구성했으니까
베니 코치님의 친절한 코칭과 함께
오늘 운동 시작해볼까요? ‍♀

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안내 사항
임산부를 위한 다노의 유무산소 운동은 세계적으로 따르는 가이드라인에 근거하여 기획 되었습니다.
하지만 가장 중요한 것은 개인의 운동 경험, 산모의 신체나 태아의 상태 등에 따라
모두 다르므로 담당 의료진과의 상의 하에 진행하시는 것을 권장합니다.

*참고한 가이드라인
-국제 산부인과 학회지에 게시된, 임산부 신체 활동 가이드라인(2019)
-NSCA 임산부 운동가이드라인(2020.8)
-CSEP(캐나다 운동 생리학회) 임산부 유산소 운동 가이드라인
-CSEP 임산부 근육 운동 가이드라인

운동 전 꼭 읽어주세요 :)
☑ 산모의 컨디션에 따라 진행해주시고, 신체의 이상이 있다면 잠시 쉬거나 중단해주세요.
☑ 운동 중 수분 섭취는 필수! 물병을 준비해주세요.
☑ 무리한 스트레칭은 금지, 영상 속 코칭에 따라 천천히 진행주세요.

❗아래에 해당하는 임산부의 경우 주치의 지도 하에 운동이 가능합니다.
-습관성 유산 / 빈혈 / 약간의 심혈관계 장애 등

❗아래에 해당하는 임산부의 경우 운동을 권장하지 않습니다.
-양막파열 / 조기진통 / 임신중독증 등

#체중관리 #임산부운동 #순산운동

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다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!

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해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
DanoTV : "임산부도 운동을 해야 하나요?"
한국을 포함 전세계 산부인과에서 따르는 가이드라인을 보면
모든 임산부는 신체 활동을 해야 한다고 최고 수준으로 권고하고 있어요.
임산부를 위한 다노의 유무산소 운동 또한 해당 가이드라인*에 근거하여 제작되었어요.
하지만 가장 중요한 것은 개인의 운동 경험, 산모의 신체나 태아의 상태 등에 따라 다르므로
담당 의료진과의 상의 하에 진행하시는 것을 권장해요.
더 자세한 내용이 궁금한 분은 영상 더보기란을 통해 확인해주세요 :)

산모를 위한 운동 가이드
☑ 컨디션에 따라 진행해주시고, 신체의 이상이 있다면 잠시 쉬거나 중단해주세요.
☑ 운동 중 수분 섭취는 필수! 물병을 준비해주세요.
☑ 무리한 스트레칭은 NO! 베니 코치님의 코칭에 따라 천천히 진행주세요.

*참고한 가이드라인
-국제 산부인과 학회지에 게시된, 임산부 신체 활동 가이드라인(2019)
-NSCA 임산부 운동가이드라인(2020.8)
-CSEP(캐나다 운동 생리학회) 임산부 유산소 운동 가이드라인
-CSEP 임산부 근육 운동 가이드라인
1222 jessy : 와 이거 너무너무너무 좋아요!! ㅋㅋㅋ 집에서 피티 받는 기분... 임산부인데 밖에도 못나가고 걷지도 못해서 소화도 잘 안되는 기분이었는데 덕분에 집에서 즐겁게 운동할 수 있겠어요! 이런 시리즈 또 기다릴게요!
Claire Koo : 덕분에 웃으면서 재미있게 운동하고 있어요, 감사해요 ☺️ 혹시 산후 운동도 해주시면 안될까요?
1:10 워밍업
2:05 목+어깨 풀기
2:40 어깨 풀기
3:51 어깨+가슴 풀기
4:26 옆구리 풀기
5:28 고관절 풀기
6:11 허벅지 풀기
6:54 고관절 풀기
8:10 전신 워밍업
9:25 본운동 1-1
10:21 본운동 1-2
11:14 본운동 1-3
12:10 본운동 1-4 (크로스 페이크 점프)
13:08 휴식 시간 30초
13:49 본운동 2-1 (등, 팔 뒤, 어깨 뒤)
14:50 본운동 2-2 (옆엉덩이)
17:00 본운동 2-3 (엉덩이 전체)
18:33 쿨다운
하찌리 : 둘째 준비 중인데 진짜!! 다노에서 이렇게 임신 출산 과정에 필뇨한 영상을 다뤄주니 너무너무 믿음직하고 좋아요 이거는 진짜 무조건 저장저장⭐️⭐️⭐️⭐️
김소영 : 20주차 산모에요 이런 임산부를 위한 운동이 하고 싶어서 유튜브 많이 찾아봤지만 왠지 신뢰가 안가서 선뜻 하지못했는데 이렇게 때마침 다노에서 믿을 수 있는 좋은 운동 올려주셔서 너무너무 좋아요!! 열심히 따라해서 체력 키워볼게요! 임신 전에도 다노와 함께 임신 후, 출산 후에도 다노와 함께 하고싶어요

[임신/출산]태아에게 치명적인 임산부의 사소한 실수 8가지 l민주선생님l

안녕하세요. 육아코디/놀이전문가 민주선생님입니다.

영상의 내용 모두 개인적인 견해가 아닌 보건복지부 임산부 가이드라인(지침)의 내용을
전달 드린 것이고 해당항목은 임신초기1-12주차에 명시되어 있는
‘애왕동물과의 지나친접촉은 삼가세요’의 세부 내용을 그대로 전달드렸습니다.
http://www.childcare.go.kr/cpin/contents/010202010000_2.jsp

그 내용을 그대로 전달드리며 애완동물이라는 명칭도 그대로 이야기 한 것은
임산부가 일상에서 들개나 들짐승들을 만날 일은 흔치 않기에 야생동물을 생각하진 않았고,
반려동물을 실내에서 키우며 예방접종을 하여 관리가 잘된 부분도 있지만,
아파트가 아닌 주택에서 키우는 동물의 경우 사실 자유분방하게 자연에 풀어두고 키우거나
목줄을 채워 키우는 경우가 많아서 저는 그렇게 이해를 했던 부분입니다.
저희집에서도 애완조를 키우고 닭도 키우고 개도 키우고 있지만
사실 앵무새 2마리를 제외하고는 낮시간 동안 자유롭게 여기저기 돌아다니다
스스로 집으로 들어온답니다. 또한 집 근처 카페에서도 고양이 5마리를 키우고 있는데
손님들이 자유롭게 사진도 찍고 만져주기도 하고 고양이도 사람을 굉장히 잘 따른답니다.
자주 카페를 방문하여 시간을 보내는데 고양이 집 안에 종종 근처에서 물어온 쥐를 넣어둔 경우도
볼 수 있어요. 그렇다고 이 아이들이 야생동물은 아니기에 포괄적인 의미로써,
애완동물이라 칭하였고 영상에서 말씀드린 것처럼 반려동물을 키우는 주인이 아닌
“애완동물을 키우지 않는 임산부라면 되도록 지나친 접촉을 피하는 것이 좋다.”라고
말씀드린 것입니다

♥내용♥
ㅇ 태아에게 치명적일 수 있는 사소한 행동 8가지
[ 모든 내용은 개인적인 의견이 아닌 보건복지부에서 정한 임산부가이드라인을 참고한
내용 전달입니다]

♥참고자료♥
ㅇ 임신육아종합포털아이사랑 : http://www.childcare.go.kr/cpin/contents/010202010000.jsp
ㅇ 보건복지부 임신/출산 정보 :http://www.bokjiro.go.kr/welInfo/retrieveWelInfoBoxList.do?searchIntClId=01
ㅇ 식품의약품안전평가원 : http://www.nifds.go.kr
ㅇ 식약처 온라인 의약도서관 : http://drug.mfds.go.kr
ㅇ 북미 기형유발물질정보센터 : http://www.otispregnancy.org

세상 모든 부모와 아이들을 응원합니다 ^^

▶ 육아 관련 정보 전체보기 : https://www.youtube.com/channel/UCTpsxV34z_BypmedxeBSzXA/videos?view_as=subscriber

▶ 민주선생님 인스타그램 : 민주선생님(joo_werly)

[부모의 올바른 육아지식이 아이의 똑똑하고 멋진 인생을 설계한다]

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#임산부점퍼

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